ТОП-5 продуктов питания для красивой кожи

Чтобы кожа была идеальной необходимо не только правильно ухаживать за ней снаружи. Ivona предлагает тебе список продуктов, которые нужно употреблять для того, чтобы кожа выглядела здоровой.

Итак, существует несколько продуктов питания, употребление которых поможет твоему лицу выглядеть естественно и красиво без макияжа.

1. Авокадо

Данный фрукт насыщен эфирными маслами, питающими кожу изнутри. Также в авокадо содержится много витамина B2 и В3, который обладают противовоспалительным и успокоительным действием на кожу и, к слову, помогают бороться с высыпаниями.

2. Манго

Этот экзотический фрукт содержит в себе более 80% суточной нормы витамина А, который жизненно необходим для восстановления клеток кожи. Также в манго находятся антиоксиданты, которые помогают бороться с преждевременным старением кожи.

3. Миндаль

Удовлетворяет потребность организма в витамине Е, а также насыщен увлажняющими кожу маслами и антиоксидантами, которые предотвращают ранее появление морщин.

4. Устрицы

Употребление устриц в регулярном рационе поможет спасти кожу от угревой сыпи, так как цинк, который в большом количестве находится в этом морепродукте — влияет на выработку кожного жира. Соответственно, его дефицит приводит к сухости кожи и появлению на ней высыпаний.

5. Ростки пшеницы

Сама по себе пшеница содержит массу питательных веществ, а в пророщенных зернах присутствуют витамины С и Н, без которых кожа рискует быть тусклой и серой.